風邪をひきやすい人にオススメ♪免疫力を鍛える方法♪

体の“免疫力”を鍛えると、病気に かかりにくくなる と言います。
この“免疫力”を鍛えるには、
“NK細胞(ナチュラル・キラー細胞)”を活性化すると 良いそうです。
“NK細胞”とは、体に侵入してきたウイルスを やっつけてくれる
とても 心強い 細胞なのですが、年と ともに だんだん働きが 鈍くなっていきます。
この“NK細胞”は なんと、
“初期のガン細胞”も やっつけてくれる ということが 分かってきました。
基本的に 数が 減ったりすることは無いのですが、
加齢や 栄養、運動不足など によって、力が衰えてしまうので、
普段の“生活習慣”が とても重要だと言えます。

まず、気を付けたいのが、“バランスの良い食事”ですが、
こんなのは 何に関しても そうなので、基本中の基本ですね ^^;

意外と みなさん、陥りやすいのが、
“必要以上に 塩分を控えてしまうこと ”です。
高血圧などの“減塩”が必要な病気でも無いのに、
極端に 塩分を控えてしまうと、“元気”が なくなってしまうと言います。
もちろん、採り過ぎることが 良いわけでは ありませんが、
何でも、程よく採ったほうが 良いようですね!

そして、もう一つ 重要なのが、“乳酸菌”です。
乳酸菌は、“腸内環境”を整えてくれるのですが、
“免疫力”に とって、“腸”は とても重要な場所で、
この“腸”こそ、“免疫細胞”が たくさん集中していて、
“免疫力”を アップさせるには 欠かせない場所なんですね(*^^*)

そして、ビタミンC を 積極的に採ることも、
免疫力をアップさせてくれます。

あとは、やっぱり、程よい 運動ですね。
免疫力をアップさせるためには、激しい運動よりも
ウォーキングのような“軽めの運動”の方が 良いそうです。
一日 20分以上を 目標に してみて下さい。

みなさん、免疫力を高めて、
病気に なりにくい体を つくって下さいね~~ヽ(*´▽)ノ♪
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